przed i

[...] jakieś porządne suple by zrobić dobry cykl.Do tej pory brałem mono, cell pump, hyperfusion, vasobolan. Chce przeznaczyć na cykl 400zł. Cel masa!!! 1. Xpand Energizer - przed treningiem 2. Jaki stack po treningu cell pump,xp,xp co polecacie? 3. 3kg białka serwatkowego i tu również proszę o radę jakie? 4. witaminy z olimpu obowiązkowa [...]

Do tej pory 10wskazowek zywieniowych,postanowiłem przejsc na diete,prosze o sprawdzenie:) Wiek:16 Waga:62 Cel:masa Staż:8msc Szkoła 10-17 Dzienne zapotrzebowanie: 2900kcal Węglowodany 55%-400g Białko 15%-110g Tłuszcze 30%-100g Dieta 8.00 100g chleb pełnoziarnisty 165kcal 6g 33g 2g 100g serka 255kcal 6g 6g 23g 30g odzywki białkowej 120kcal 28g 0g [...]

[...] kulturystycznych. Poniedziałek 1. łydki 3x15 wspięcia na palcach ze sztangą 2.uda 3x15 przysiądy ze sztangą 3.barki -wyciskanie sztangi za głową 3x12 -wyciskanie sztangi przed głowa 3x12 -podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 3x12 -unoszenie ramion wprzód ze sztanga 3x12 Środa 1.plecy -wiosłowanie 3x12 -wzniosy barków (szrugsy) [...]

[...] zdecydowanie lepiej. Mam problem czy przy dalszej redukcji takie jak zejście ponizej gdzies 13 bf spodowoduje poprawę czy po prostu masa na górze jestem waski mimo poprawy z przed kilku miesiecy. Do tej pory była tylko dieta na ujemnym i silownia 3x.fbw Od 2 tygodni wlaczylem serie laczone i czuje wieksza intensywnośc zmeczenie pot itp. Jak [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2 x 140 -martwy ciąg: 2 x 180 -przysiad: 2 x 145 Pół roku po TEST + DEKA. Coś dalej do prostowania ? Testosteron przed cyklem około 600 ng/dl. Aktualnie sporo mniej, nisko też FSH. Reszta wygląda fajnie. Pozostałych badań nie wrzucam. /SFD/2021/4/12/f6895b541eaf4bb6a7cdcf1a405794ee.jpg [...]

[...] 120g cyca z indyka + sałatka z ważyw (głównie kapusta biała, czerwona, marchew cwikła) III posiłek 100g ryżu parabolicznego 150g ryby miruny + sałatka IV posiłek: Jw głównie zmieniam rybę na cyc V posiłek: 140g serka wiejskiego typu light trochę ważyw VI posiłek: przed snem 35g odzywki białkowej matrix 5.0 Za wszelkie rady dzięki.

[...] -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 4.Posiłek godz. 15.30 -100g ryżu brązowego -150g piersi kurczaka -sałatka warzywna -15g oliwy z oliwek 5.Posiłek godz. 18.30(przed treningowy) -100g ryżu brązowego -150g piersi kurczaka -sałatka warzywna -30g orzechów ziemnych nie solonych TRENING 19.30-20.30 6.Posiłek po treningowy (bezpośrednio [...]

[...] klekania) mam do teraz a minal juz trzeci tydzien od tego czasu. nie ejstem osoba max zastala, biegam rowerek, cwicze z ciezarami (w tym okresie mialem rpzerwe nie cwiczylem 2 tyg przed feralnym spaniem i po) No i nie wiem co robic, lekarze strajakuja a jak dostnae spierowanie to i tak meisiac na wizyte u specjalisty czekam. Macie jakies pomysly?

[...] tym ciężarem :( przez ostatnie 3 treningi. do każdego ćwiczenia dodaje co trening 2.5kg zaczynałem od dość niskich ciężarów. w tych ćwiczeniach progres w porównaniu do poprzedniego "planu". Przed rozpoczęciem 5x5 - przysiad 6x80kg - wyciskanie na ławce 6x75 - wiosłowanie 6x40 - pompki na poręczach 3x5 - wyciskanie w staniu 6x35 - mc(klasyk) [...]

[...] 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + [...]

[...] 8 tyg cyklu na enanie . Planuje ciągnąć go do 16 tyg ew do 20 jak będzie krecic i mam parę pytań. Pora na hcg w połowie cyklu i ostatni strzał był wczoraj ,kiedy bić te hcg przed czy po strzale ma to jakieś znaczenie 2500uj e3d będzie dobrze? 2. Na koniec cyklu hcg i clomid . Oczywiście najpierw badania ale jak to rozpisać? 3. Po tym cyklu [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:200 -martwy ciąg: 180 x 3 -przysiad: 160 PYTANIE: Pany przed cyklem na samym HGH badania : test 344 norma 249-836 estradiol 31 norma 7-42 prolaktyna 25 norma 4- 15 jestem po 4 strzale teścia propa + tren , T3 i HGH z [...]

Siema Panowie ! Aktualnie jestem na mostku jeszcze 6 tyodni w przed mostkiem byl cykl: Meta 1-4 30mg ED Deca 4-16 200mg E4D Enan 1-18 250mgE4D I zaczynam za nie długo cykl: Prop 1-10 100mg E2D Masteron 1-7 400-500mg E2D - chciałem zastosować masteron bo mam niska tkanke tłuszczową chciałem zobaczec jak kopie przy niskim bf. Od dłuzszego czasu [...]

[...] z klatki zeszło i nóg , bicek praktycznie bez zmian. Chciałbym od czerwca wejść na zero kaloryczne bądź lekką masę aby dalej poprawiać sylwetkę.Niechcę się ulać. Stoję przed dylematem czy się odblokować czy dalej bić teścia.W końcu kiedyś trzeba będzie się odblokować i sie zastanawiam czy nie dac z pol roku przysadce po pracować i wtedy [...]

[...] jogurt owocowy 350gr tłuszcze=17 serek wiejski 200gr 2snd. B=7 pieczywo razowe 150gr W=19 wedlina drobiowa 150gr T=9 3 posiek i ten ma niby byc przed wysilkiem ale czy jesli np.bede cwiczyc rano lub wieczorem to czy mam zamienic ich kolejnosc? B-19 ser bialy=150gr W=58 pomidor 150gr T-9 ogorek 150 [...]

A wiec tak... Cwicze okolo miecha.... wiem ze to malo.... mam w domu 2 hangielki po 5 kg z mozwiwoscia zrobienia jednej ;p .... a wiec tak przedstawie najpierw moj plan na mase (czy jest dobry powiedzcie): 1.Rozgrzewka.... 2.Pompki 3x8 3.Przysiady ze sztangą.... 10x3 4.Wyciskanie sztangli na płasko.... 15x3 5.MArtwy ciag na prostych nogach..... [...]

[...] 5 powt uginanie nadgarstków ze sztangą 5 powt uginanie ramion ze sztangą 10 powt Dieta: nie biore suplementów nie jem słodyczy nie pije coli ani innych pustych kalori przedewszystkim jem produkty wysoko białkowe dużo jajek sera,makaronów,ryb,ryżu kaszy,serki itd. ostatni posiłek przed treningiem 40 min taki co ma dużo białka i to [...]

[...] gdysz nie jest to w 100 procentach profesjonalne urzadzenie . Z tego co sie orientuje mozna na nim cwiczyc tak: Mozna stojac ciagnac wyciag w dół , siedzac za głowe lub przed głowe oraz robiłem na nim triceps uginajac tylko łokcie . -Gryfy -Hantle -Obciążenia - Cos na czym utrzymujac sie na rekach opuszczamy sie i unosimy do góry , nie wiem [...]

Witam Panów, Przymierzam się do kolejnego cyklu który będę chciał zacząć 02-03.2016r. Myślę polecieć z 24 tygodnie, może trochę dłużej. Tak to widzę: 1-6 tura 50ed 1-3 prop 100/eod na kicka 1-3 cyp 250e5d 3-21 cyp 500/750? e5d 1-22 deka 300/500? e7d 21-24 prop 100eod W trakcie: HCG co 6 tygodni 5000, 2x po 2500 e3d Nezyr(finasteryd) 1mg ed [...]

[...] francuskie leżąc(sztanga) 12-10-8 Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 2x10 Nogi Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8-8 Czwartek Plecy Podciąganie w szerokim uchwytem przed sobą 4xMax Wiosłowanie sztanga 12-10-8-8 "Sztrugsy" 4x 15-20 Ławka rzymska 3x15 Nogi Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-8 Przysiady ze sztanga 12-10-8-8 Sobota Barki [...]